 Die
zehn wichtigsten Fußpflegetipps:
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1.
Waschen Sie täglich Ihre Füße. |
2.
Beziehen Sie Ihre Füße in Ihr wöchentliches
Pflegeprogramm mit ein. Baden Sie Ihre Füße in einem
speziellen Fußbad - Wassertemperatur 36 bis 40 Grad Celsius.
Zusätze wie unser Foot Bath wirken wohltuend auf die Haut.
(Diabetiker und Menschen mit Arteriosklerose sollten ihren
Arzt
fragen). |
3.
Anschließend trocknen Sie sich gut ab, vor allem zwischen
den Zehen, damit die Haut nicht aufquillt und zum Nistplatz
für Bakterien und Pilze wird. |
4.
Kürzen Sie Ihre Fußnägel sorgsam nach dem Baden
(dann sind sie weicher). Vermeiden Sie auch kleinste Verletzungen.
Schneiden oder feilen Sie Ihre Fußnägel gerade, kürzen
Sie diese nur bis zum Zehenrand. Am sichersten geht das mit
einer guten Feile. |
5.
Verwenden Sie nur rostfreie und hochwertige Werkzeuge. Aus hygienischen
Gründen sollte in der Familie jeder seine eigenen Utensilien
wie Feile und Nagelschere haben. |
6.
Pflegen Sie die abgetrockneten Füße mit einer entsprechenden
Fußcrème |
7.
Regen Sie die Durchblutung an, nicht nur mit Kaltwasserreizen.
Schlüpfen Sie hin und wieder aus Ihren Schuhen und machen
Sie eine kleine Fußgymnastik. Wippen Sie z. B. mit den
Fußspitzen oder lassen diese kreisen. Massieren Sie Ihre
Füße von den Zehenspitzen angefangen in Richtung
Herz. Einen Fuß legen Sie über das andere Bein, damit
Sie mit beiden Händen bequem an die Fußsohle reichen.
Massieren Sie nun mit sanftem Druck. Sie werden überrascht
sein, wie entspannend und wohltuend das wirkt. Setzen Sie sich
auf einen Stuhl und versuchen Sie, einen Tennisball mit Ihren
Fußsohlen zu rollen oder versuchen Sie, mit den Zehen
ein Taschentuch oder einen Bleistift vom Boden aufzuheben. Die
Füße werden durch derartige Übungen besser mit
Sauerstoff versorgt, gleichzeitig werden dabei Schlackenstoffe
ausgeschwemmt. |
8.
Tragen Sie bequeme, möglichst flache Schuhe, am besten
aus Leder o. a. atmungsaktiven Materialien. Enge, schlecht
sitzende
Schuhe verursachen oft lästige bzw. schmerzhafte Druckstellen,
Blasen und Schwielen. Achten Sie auch darauf, dass Ihre Strümpfe
glatt, faltenfrei und nicht zu eng sitzen. Wolle und Baumwolle
sind die empfehlenswerten Strumpf-Materialien. Und wechseln
Sie die Strümpfe täglich. Variieren Sie die Absatzhöhe
wenn möglich mehrmals am Tag. Und wenn schon spitze und
hochhackige Schuhe, dann eine Nummer größer kaufen
und vorne mit Watte ausstopfen und nur stundenweise tragen.
Hohe Absätze sind das größte Übel für
die Füße überhaupt. |
9.
Gönnen Sie Ihren Füßen möglichst oft "Freiheit"!
Laufen Sie viel barfuß - z. B. auf Wiesen, in der Wohnung
(Diabetiker sollten ihren Arzt fragen). |
10.
Blasen, Hornhaut und Hühneraugen, eingewachsene Nägel
und Fußpilz richtig behandeln. Bei häufigen und ernsten
Beschwerden die professionelle (medizinische) Fußpflege
in Anspruch nehmen (besonders wichtig für Zuckerkranke!).
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